Правила для красивого загара

Весна в Аланье начинается рано, осталось немного времени до появления отдыхающих, желающих получить красивый загар. Чтобы равномерно загореть и при этом сохранить здоровье, учитывайте советы врачей.

Загар – это реакция организма на солнечные лучи. Организм вырабатывает меланин для защиты. Этот пигмент придает коже темный оттенок, защищает от ультрафиолета. Причем на сам загар уходит много ресурсов, поэтому не стоит проверять запасы прочности вашего организма.

Желание быстро загореть может привести к ожогам и пигментации.  К принятию солнечных ванн нужно относиться осознанно. Соблюдайте следующие правила:

· У большинства жителей стран СНГ есть дефицит витамина Д. Сдайте анализ крови, чтобы проверить его показатели. Если вы не живете в солнечной Аланье постоянно, то ваша доза – 5000 Мг. За месяц до отпуска можно ее увеличить до 10-15 000 Мг.

· Находиться на солнце можно до 11 утра и после 16 вечера.

· До отпуска и после него желательно выпить курс антиоксидантов.

· Перед выходом на солнце обязательно наносите крем с солнцезащитным фактором. Обновляйте слой крема каждые 2 часа, после купания и душа.

· После воздействия солнца кожу нужно увлажнить.

· Пейте побольше воды.